暴飲暴食後の胃腸の整え方
こんにちは、美腸活アドバイザーの須本愛子です。
2023年がスタートしましたが・・
年末年始のイベントで暴飲暴食が続き、おなかの調子が悪いというお悩みをさっそくいただいています。
暴飲暴食後にどう調整するのか？というのは、とても大切！！
ということで、今回は暴飲暴食後の胃腸の整え方をお伝えします。
遅くまで飲んだり食べたりした翌日に胃もたれする場合は、食べた物を消化できていない状態です。
食欲がなく、苦しい場合は無理に食事をとらず水分をしっかり補給しましょう。
白湯や具なしのお味噌汁などがおすすめです。
食欲がある場合は、消化に負担がかかる脂っこいものや繊維質なものを避け、消化の良いものを選びましょう。
おかゆやすりおろしたりんご、バナナなどがおすすめです。
これ以上胃腸に負担をかけないために、よくかむこと、胃腸を冷やさないことも大切です。
暴飲暴食後は、体内の消化酵素をかなり使っている状態なので、外から酵素を補うことも大切。
酵素を多く含む食材を意識的にとることがおすすめです。
季節のフルーツや発酵食品がおすすめですが、糖質、脂質、タンパク質の消化を助けてくれる消化酵素を含む大根は、優秀食材。
加熱せず、すり下ろして食べることがおすすめです。
実は美腸活青汁は、非加熱の活性酵素入り。
ぜひ暴飲暴食後のお供にもお飲みください。
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