こんにちは、美腸活アドバイザーの須本愛子です。

前回は、お腹のお悩みは

①便秘タイプ・・便が出ないorかたい

②下痢タイプ・・便が出過ぎるorゆるい

大きく２つの悩みにわかれ、②の下痢タイプの方は、ストレス過多など自律神経が乱れている方が多く、自律神経コントロールが得意なアロマテラピーがおすすめであることをお伝えしました。

今回は、初心者の方におすすめの具体的な使用方法をお伝えします。

初心者の方におすすめなのは、ディフューザー（芳香器）で寝室に心地よいと感じる香りを芳香させる方法。

おすすめの精油は

①ベルガモット精油×ラベンダー精油

②スイートオレンジ精油×ゼラニウム精油

③ラベンダー精油×スイートマージョラム精油

ベルガモット精油、オレンジ精油、ラベンダー精油ともに寝つきや目覚めが改善したというデータがあります。

質の良い睡眠を取れることで、腸の動きも正常化しやすくなります。

3月、4月は特に自律神経が乱れやすい時期。

忙しい方やストレスフルな方はぜひ、寝室におすすめの精油ブレンドをお試しください。