こんにちは、美腸活アドバイザーの須本愛子です。

腸内環境を整えるには

①食事のバランスを整えること

②適度な運動をすること

③自律神経を整えること

この３つをバランスよく整えることが近道です！！

食事に関しては、これまでたくさんお伝えしてきたので今回は腸活におすすめの運動についてお伝えします。

腸活で運動をおすすめする目的は、大きく分けて２つあります。

①腸の動きを良くすること

②お腹周りの筋肉を鍛えること。

ということで、今回は①腸の動きを良くする運動についてお伝えします。

緊張やストレスで交感神経が優位な状態が続くと、腸の動きが悪くなったり腸が過剰に動くことで、便秘や下痢の原因になります。

腸の動きをよくするには、副交感神経を優位にすることがポイントとなります。

腸の動きを正常にしたい方は、激しし運動ではなく、副交感神経が優位になる（リラックスできる）

①ストレッチ

②ヨガ

③ウォーキング

などがおすすめです。

ポイントは、しっかり呼吸をしながら心地よく行うこと。

ぜひチャレンジしてみてください！！