こんにちは、美腸活アドバイザーの須本愛子です。

新年度がスタートし、進学、就職、転勤などで新たなる生活を始めた方も多いかと思います。

＊一人暮らしを始めて食事が乱れ、お腹の調子が悪くなった

＊職場が変わってストレスでお腹の調子が悪くなった

＊子どもが巣立ってから生活パターンが変わり、お腹の調子が悪くなった

など・・・実は、生活パターンが変わる新生活のタイミングでお腹の調子が悪くなる方がとても多いです。

腸内環境が悪い状態が続くと悪循環になってしまうので、なるべく早く元の状態に戻すことが大切です。

ということで、今回は『新生活におすすめのかんたん美腸活３選！！』をお伝えします(^ ^)

①朝ごはんを食べる

　朝食を食べることが体内時計を整え、朝の排便につながります。

　食欲がない時は、季節のフルーツなどもおすすめです。

②おふろは湯船にゆっくり浸かる

　忙しい時でも、シャワーで済まさず入浴を。

　ゆっくり入浴することが、良質な睡眠につながります。

③自分の便をチェックする

　便には体調、精神状態が現れます。

　自分の便をチェックすることはとても大切です。　

ぜひチャレンジしてみてください。