便を出すための3つの条件
こんにちは、美腸活アドバイザーの須本愛子です。
便を出すには3つの条件が必要です。
①便の形ができること
②便意があること
③うまく便を出せること
どこかの条件が満たされていないと、うまく便を出すことができず便秘になってしまいます。
①便の形ができること
便の形を作るには、食物繊維が必要です。
繊維質なものを食べない方は、便の形を作ることができないのでまずは繊維質なものを意識して摂っていきましょう。
②便意があること
繊維質なものをとって便の形が出来ていても、便意を脳で感じないと排せつすることはできません。
刺激性下剤や浣腸を乱用している方、便意を我慢する癖がある方は便意を感じなくなり便秘に移行するので要注意です。
③うまく便を出せること
便の形ができ、便意があっても『出す力』がないと便秘になってしまいます。
出す力=筋力
筋力不足による便秘は、お子さんやご高齢の方に多いです。
適度な運動をして、出す力を鍛えていきましょう！！
今回は『便を出すための3つの条件』についてお伝えしました。
便秘だなという方は、どの条件が不足しているのかを考えてみてください。
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