美腸活 - 2022-09-06 20:00:00
美腸活的理想の昼ごはん
こんにちは、美腸活アドバイザーの須本愛子です。
今回は、美腸活的理想の昼ごはんをご紹介します。
体の生理的リズムでいうと、昼は栄養補給と消化の時間。
胃腸が目覚め、消化酵素が働きやすい時間なのでエネルギーをしっかり摂るとともに、
バランスよく食べることが理想です。
外食するなら定食屋さん。
購入するなら、おにぎりだけよりは幕の内弁当的なお食事を。
理想は一汁三菜(^^♪
ごはん（炭水化物）、主菜（魚や肉のタンパク質）、副菜（野菜などの食物繊維）、汁物（あたため＆水分補給）でバランスよく。
よく噛んでゆっくり食べましょう。
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