美腸活的理想の晩ごはん
こんにちは、美腸活アドバイザーの須本愛子です。
今回は、美腸活的理想の晩ごはんをご紹介します。
体の生理的リズムでいうと、夜は吸収と代謝の時間。
体も腸内環境も作られる時間です。
寝るだけなので、炭水化物や脂質などエネルギーを作り出すものはそれほど必要ありません。
体を作るのに必要なたんぱく質、腸内環境を作る発酵食品とさらに菌のえさになるオリゴ糖や水溶性食物繊維があれば完璧です！！
脂質が少ないたんぱく質としては
大豆製品、魚介類、脂質の少ない肉（鶏むね肉、ささみ、豚ヒレ肉、牛ランプ）。
調理方法は、揚げるのではなく、蒸す、煮る、焼くにしましょう。
鍋は野菜もたくさん採れるので、おすすめメニューです。
発酵食品は、納豆やお漬物など過熱してないものを。
晩ごはんは、遅くとも21時までには済ませましょう。
ブログ 2023-03-24 12:36:00
こんにちは！ スタッフの伊藤です。 だんだんと暖かくなってきましたね♪ 少し前の話になりますが、先月下関の赤間神宮へ厄払いへ行ってきまし ...
ブログ 2023-03-15 13:29:00
桜の便りが待ち遠しいこの頃、皆様いかがお過ごしでしょうか。 いつも「しあわせ家族生活」をご利用いただきましてありがとうございます。(^▽^ ...
ブログ 2023-03-03 10:21:00
こんにちは！！Instagram担当の大和です♪ かれこれInstagram毎日投稿を担当して 早1年半が経ちました！ ...
ブログ 2023-02-24 11:36:00
気温差の激しい今日この頃ですが、いかがお過ごしでしょうか。 花粉症の方は毎日花粉の飛散状況に余念がないことかと思います。 さて、先日天気 ...
ブログ 2023-02-14 15:50:00
１月よりチョイスジャパン株式会社へ入社致しました、脇本と申します。 平成10年生まれの24歳、好奇心旺盛な寅年ですψ(｀&nabl ...