こんにちは美腸アドバイザーの須本愛子です。

『甘いものがやめられない』

腸活をサポートする中でよく聞くお悩みの一つです。

ということで、今回は甘いものをやめる方法をお伝えします。

結論から言うと、無理にやめずにステップを踏むことがおすすめです。

①食べる時間を決める

1番良くないのは、無制限にだらだら食べること。

まずは1日に甘いものをどれだけ食べているのかを把握し、決めた時間に食べること。

おすすめは、糖代謝が良い15時前後に食べることです。

②甘いものの質を変える

甘いものを今よりも質が良いものに少しずつ変えていきましょう。

精製糖よりはきび糖やてんさい糖蜂蜜を使ったもの。

おすすめは、フルーツやさつまいも、お砂糖不使用のドライフルーツや高カカオのチョコレートです。

③食べない日を作る

毎日食べていたとすると、週に1回甘いものを食べない日を作る。

徐々に食べない日を増やしていくことがおすすめです。

甘いものがやめられない理由は、

＊腸内環境が悪い

＊ストレスフル

という理由が大きいです。

我慢して無理に辞めてしまうと、反動でさらに食べたくなってしまうことが多いので

いきなり辞めずに、腸内環境を整えながらステップを踏み徐々に減らしていきましょう。

腸から脳を変える方法は　『脳腸相関とは？』をご覧ください！！↓

https://happyfamilylife.jp/column_chokatsu_post_0000189.html