こんにちは、美腸活アドバイザーの須本愛子です。

良い便が出る時もあるけれど、固くなったり緩くなったり・・・

なかなか良い状態が安定しないと言う方はとても多いです。

良い状態が安定しない理由は大きく分けると２つあります。

①食事が安定しない

便が安定する上でやはり1番大切なのは食事！！

良い便がスルッと出る時は、水分、食物繊維、発酵食品など食事のバランスが取れている時。

外食が多い、食事回数や食事量、水分量が安定しない時は便も安定しないもの。

まずは食事から見直してみましょう。

②メンタルが安定しない

食事のバランスは良いのになかなか便が安定しないという方。

特にゆるい便が続く方は、自律神経のバランスが乱れていることが多いです。

自律神経のバランスは便の状態に大きく影響します。

ストレスフルだなと感じる方は、リラックスする時間を意識的に作りましょう。

今回は『便の状態が安定しない２つの理由』をお伝えしました。

便が安定しない方はぜひ試してみてください。