人間の体のおよそ60%は、水でできています。一方、厚生労働省の調べによると、日本人は水を飲む量が足りていないとも言われます。健康のために毎日しっかり飲みたい水、体に優しく、おいしいものを選びたいですよね。
この記事では、ミネラルウォーターとそのほかの水との違いや、ミネラルウォーターが健康や美容に与える影響についてご紹介します。
普段の生活に使われる水道水のほか、スーパーなどで売られている水には、ナチュラルウォーター、ミネラルウォーター、ボトルドウォーターの3種類があります。
市販の水は、法律により、成分や品質などをパッケージに表示することが決められています。そのため、料理や飲み物には癖のないナチュラルウォーター、健康のためにはミネラル分を含むミネラルウォーターを飲むなど、目的ごとに水を選ぶ参考になります。
ミネラルウォーターのうち、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル分を多く含む水を硬水、少ない水を軟水といいます。1リットル中に含まれるミネラル分が、100mg未満の場合は軟水、100mg以上の場合は硬水に分類されます。
軟水はまろやかで飲みやすく、硬水はミネラル分が多い一方、独特の風味があります。水は、毎日体に取り込むものです。そのため、健康のためにミネラルウォーターを選ぶ場合は、成分だけではなく飲みやすさにも注目してみて下さい。
ミネラルウォーターには、食料品と同じように「賞味期限」が表示されています。賞味期限とは、製品に表示されている保存方法に従って保存された場合に、おいしく食べたり飲んだりすることが可能な期限をいいます。
賞味期限内のミネラルウォーターであっても、味や品質の劣化を防ぐため、保存には直射日光や匂いの強い場所を避ける、開封後はなるべく早く飲みきるといった注意が必要です。ミネラルウォーターをまとめ買いする際には、なるべく新鮮な状態でおいしく飲みきることができるよう、賞味期限や保管方法にも注意を払いましょう。
水分の不足は、熱中症の原因となるほか、脳梗塞や心筋梗塞のリスクを高めます。健康のために、寝る前や朝起きた時、スポーツ中やその前後、のどが渇く前のこまめな水分補給が大切です。
ミネラル分を含んだミネラルウォーターを飲むことで、水分補給のほか、食事以外からも必要な栄養素を補給することができます。カルシウム、ナトリウム、カリウムなど、それぞれの栄養素の働きについて以下で紹介します。
ミネラルウォーターに含まれる、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラル分の特徴は以下のとおりです。
カルシウム、ナトリウム、カリウムなどのほか、ミネラルウォーターにはシリカ、サルフェート、バナジウムなどの希少ミネラルが含まれています。
シリカ(ケイ素)
シリカは、肌や髪の毛、血管などに含まれ、肌の弾力を保ったり、体の組織を丈夫にしたりする働きをもつミネラルです。体の中では作り出すことができないため、食べ物やミネラルウォーターを通して、体の外から摂取する必要があります。
サルフェート
サルフェートは、腸の動きを活発にする作用や、排尿を促す利尿作用をもつミネラルです。便秘の解消などにより、体内の老廃物を体の外にスムーズに排出することを助けます。
バナジウム
バナジウムは、インスリンに似た働きをするミネラルです。インスリンとは、体内で分泌されるホルモンで、血液中のブドウ糖の吸収や分解を助け、血糖値を下げたりします。この働きにより、むくみや動脈硬化を予防すると言われています。
ミネラルウォーターを摂取することで、これらの希少ミネラルの働きが期待できます。
体の60パーセントを構成する水。毎日たくさん飲むものは、美味しく健康にもいいものを選びたいですよね。 霧島シリカ天然水の「シリカシリカ」は、飲みやすいだけでなく、体内でいい働きをするケイ素、バナジウムなどの希少ミネラルが豊富に含まれています。ぜひ飲み比べて、体の変化を実感してみて下さい。
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