こんにちは、美腸活アドバイザーの須本愛子です。
前回のコラムで、妊娠したらまずは腸活を!!とお知らせしました。
妊娠中にできる腸活としては、食事からのアプローチと腸を動かすアプローチがおススメです。
今回は『妊婦さんにおすすめの腸活5選!!』をお伝えします(^^♪
①腸内細菌検査をする
腸内環境を整えるスタートとして、自分の腸内環境がどうなのか?を知ることが大切。
腸内細菌検査をして、自分に必要な腸活をして確実に腸内環境を変えていきましょう。
②口腔環境を整える
口腔環境は、腸内環境に大きく影響します。
出産直前になると歯医者さんに行けないので、虫歯がある場合は早い時期に歯医者さんに行きましょう。
虫歯が無くても、メンテナンスに行くことがおススメです。
③発酵食品を食べる
腸内環境を整えるために、発酵食品を積極的にとりましょう。
胃腸の負担を少なくするために、よく噛んで食べることもおススメです。
④ストレスフリーを心掛ける
妊娠時期は、つわりがあったり不安になったり、自律神経が乱れやすい時期。
自律神経が乱れると、より便秘になりやすいのでなるべくストレスフリーな生活を心がけましょう。
⑤軽めの運動をする
妊娠時期は、腸の動きが悪くなります。
妊娠中は腸もみは出来ないので、軽い運動をして腸が動きやすくなる環境を作りましょう。
今回は、妊婦さんにおススメの腸活5選をご紹介しました。
妊娠中は、女性ホルモンの影響で便が固くなりやすい時期。
カフェインレスの水分をこまめに飲むこともおススメです!!
出産時に受け継いだ腸内細菌をベースに赤ちゃんの腸内環境は作られていきます。
出産時までに腸内環境を整えて、赤ちゃんに最高のプレゼントを♡
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