美腸活的理想の朝ごはん
こんにちは、美腸活アドバイザーの須本愛子です。
今回は、おススメの美腸活ごはんをご紹介します。
体の生理的リズムでいうと、朝は排せつの時間。
排せつしやすい食事がおススメです。
まずは、口の中をきれいにしてコップ1杯の水をのむことを習慣に♡
ビタミン、ミネラル、酵素や、発酵食物繊維豊富なお食事がおススメです。
具体的には、ご飯と具だくさんのお味噌汁
食欲がない場合は、ビタミン、ミネラル、酵素豊富な季節のフルーツ。
時間がなく手軽に食べたい場合は、発酵性食物繊維を含むオートミールもおススメです。
朝ごはんは、自律神経調整、体内時計のリセットの面からもとても大切。
朝食を食べる習慣がない方は、量は少なくても良いので食べる習慣をつけることが、腸活につながります！！
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