居酒屋で頼むべき腸活おつまみ５選
こんにちは美腸活アドバイザーの須本愛子です。
今回はお酒を飲むとおなかの調子が悪くなる方におすすめの
〖居酒屋で頼むべき腸活おつまみ5選〗をご紹介します。
①キムチぬか漬けなどの発酵食品
腸活には発酵食品！！
キムチ、ぬか漬け、粕漬けなどの発酵したお漬物・ピクルスなどの酢の物・納豆、塩辛などのメニューがあれば、迷わず注文しましょう。特に加熱していないものがおススメです。
②山芋、アボカドなどねばねばメニュー
腸活に必要な水溶性食物繊維を多く含むメニューも居酒屋さんにはたくさんあります。
山芋ステーキ・エビとアボカドのサラダ・めかぶやアカモクなどの海藻メニューもイチオシです。
③サラダ
食物繊維を補うために、サラダは必ず注文しましょう。
ポテトサラダやマカロニサラダよりは、葉物や根菜の入ったサラダがおススメです。
よく噛んで食べましょう。
④刺身
タンパク質も補いながら、飲むことも大切。
揚げ物よりも腸内環境を乱しにくいお刺身がおススメです。
⑤大根のすりおろし
消化に負担がかかりやすい飲み会で絶対的におすすめなのは、大根のすりおろし。
大根は、糖質、タンパク質、脂質のすべての消化酵素を含む超おすすめ食材。
メニューになくても別料金で出してくださるお店も多いです。
ぜひ、注文してみてください。
今回は居酒屋で頼むべき腸活おつまみ5選をお伝えしました。
特に飲むとおなかが緩くなるという方は、ぜひ実践を♡
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