こんにちは、美腸活アドバイザーの須本愛子です。

『食べたいものを食べたいから腸活はできない（しない）』

腸活＝厳しい食事制限があると思っている方によく言われる言葉です。

お酒も飲みたい、美味しいものも食べたい、一生好きなものを食べて生きていきたい

誰もが感じることだと思います。

大きな病気を経験したことがある私から伝えたいのは

一生美味しいものを食べていきたい方こそ腸活をすべき

ということ。

偏った食生活が長く続くと、当たり前ですが人は病気になります。

病気によっては食事に制限がつき好きなものを食べることはできません。

＊お酒を飲めない

＊野菜が食べられない

＊糖質は避けないといけない

＊脂っこいものは食べられない

一生好きなものを食べていきたかったはずなのに、食事制限で普通の食生活を送ることすらできない。

そんな方を多く見てきました。

食事は、体を作る栄養素を取り込むとともに楽しむもの。

過度な食事制限は長続きしませんし、偏った食事を続けると病気になってしまいます。

＊外食の予定がある前後は自炊をする

＊お酒を飲みすぎたらしばらく控える

＊暴飲暴食した次の日は胃腸を休める

＊小麦粉製品が続かないようにする

＊野菜が食べられなかった次の日に意識して食べる

＊肉が続いたら魚を食べる

＊甘いものを食べすぎないようにする

など、大切なのは、自分の食事を振り返り、バランスをとっていくこと。

頭では理解しているけれど、やめられない・・

という方は、ぜひこちらのコラムをお勧めします！！

https://happyfamilylife.jp/column_chokatsu_post_0000190.html