美腸活 - 2022-07-29 12:00:00

居酒屋で頼むべき腸活おつまみ5選


こんにちは美腸活アドバイザーの須本愛子です。

 

今回はお酒を飲むとおなかの調子が悪くなる方におすすめの

居酒屋で頼むべき腸活おつまみ5選〗をご紹介します。

 

①キムチぬか漬けなどの発酵食品

 腸活には発酵食品!!

 キムチ、ぬか漬け、粕漬けなどの発酵したお漬物・ピクルスなどの酢の物・納豆、塩辛などのメニューがあれば、迷わず注文しましょう。特に加熱していないものがおススメです。

 

②山芋、アボカドなどねばねばメニュー

 腸活に必要な水溶性食物繊維を多く含むメニューも居酒屋さんにはたくさんあります。

 山芋ステーキ・エビとアボカドのサラダ・めかぶやアカモクなどの海藻メニューもイチオシです。

 

③サラダ

 食物繊維を補うために、サラダは必ず注文しましょう。

 ポテトサラダやマカロニサラダよりは、葉物や根菜の入ったサラダがおススメです。

 よく噛んで食べましょう。

 

④刺身

 タンパク質も補いながら、飲むことも大切。

 揚げ物よりも腸内環境を乱しにくいお刺身がおススメです。

 

⑤大根のすりおろし

 消化に負担がかかりやすい飲み会で絶対的におすすめなのは、大根のすりおろし。

 大根は、糖質、タンパク質、脂質のすべての消化酵素を含む超おすすめ食材。

 メニューになくても別料金で出してくださるお店も多いです。

 ぜひ、注文してみてください。

 

今回は居酒屋で頼むべき腸活おつまみ5選をお伝えしました。

特に飲むとおなかが緩くなるという方は、ぜひ実践を♡

 

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